你仍然都堅持每天早上5點起床嗎？只有當你鍛煉了三倍的運動量時才覺得舒服嗎？還是你吃飯的目的僅僅是補充下一次運動的能量？如果你是這樣的話，那麼，我的穿彈力纖維的朋友，你可能已經是運動成癮者了。

　　成癮人群：

　　義務性的運動員

　　對於我們中很大一部分人，鍛煉雖非我們所滿足，但它是好的。但是有小部分的完全論運動員是強迫性的鍛煉者。一些人叫他們為運動成癮者或強迫性患者或"義務性的運動員"。表現非常好的跑步運動員有10%有運動成癮的問題，可能與健身者的人數相當。

　　每天30分鐘中等量的體力勞動已足夠用於預防像糖尿病、高膽固醇症和高血壓的疾病。所以運動成癮者多認為兩個小時的運動可使他們獲得4倍的健康狀態。但事實並非如此。

　　過量的運動可造成損傷、疲憊、抑鬱和自殺，也可引起持久性的身體損傷。當達到某一底線時，腎上腺會分泌激素，一次產生如此多的皮質醇，會使心跳從休息時的48次突然升到80次。現在你跑了兩個小時，那麼會產生三個小時的效果，但你仍然不能提高你的10千米時間。

　　運動成癮者極其需要控制

　　根據下面幾點，你可以區分健康狂熱者和運動成癮者，英格蘭伯明翰大學的一個運動心理學者Cockerill說："健康的鍛煉者從生活中協調組織他們的鍛煉方案，而運動成癮者是從他們的鍛煉中協調他們的生活。

　　過量鍛煉就像過量飲食一樣，吸引那些生活中及其需要控制的人們。Cockerill說，就像減肥一樣，輕易的可以看到好轉的運動成效。

　　但並非每一個喜歡大量運動的人就是運動成癮。有時候，我認為我朋友Matt是一個運動成癮者。在他40歲的日子裡，他是以在學院的分量來權橫的自己的。那時我常跑到他參加完20英裡自行車比賽後的一個當地的明星聚會上。但當我給他一張由英國運動醫學醫生Mark制作的六個關於運動成癮者的問題清單時，他就開始大大的減少運動量了。

　　Matt說："我妻子知道如果我沒有參加一定量的比賽的話，說明在協會裡我是辛苦的。"他每周日都跟一群朋友騎車兩個小時，相當於每周增加了2~3小時的運動量。但隨著兒女的降生，騎車已經作為一種參與社會生活的樂趣了。

　　"鍛煉完後喝點啤酒比較好，"Matt說，"我認為跑步者比自行車賽者給家孤獨些。