有很多的男人對於吃飯的速度很不在意，吃飯都是速戰速決的，從來沒有想過吃飯速度這麼快對身體健康嗎，其實進食太快，不僅太燙容易傷害食道，東西咀嚼不紅啊會當道你的腸胃，這些都是進食太快的麻煩，男性飲食說要想健康就要放慢吃飯的速度。

　　進食太快的麻煩還有很多，對於女人來說就是榮發胖，因為你吃飯的時候太快你的大腦還沒有收到吃飽的信，你就以後吃了一碗飯，等到你吃完飯過了一會就會發現吃多了撐著了，你的胃就會不舒服，吃多還容易造成人發胖。

　　進餐過快易生三大麻煩

　　1容易使*發胖

　　人們都知道，大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間。口腔和胃裡消化出來的少量小分子，對於食欲的控制至關重要。因此，過快進餐的數量是不由大腦控制的，只能由胃的機械感受器來感知。然而，對於這種精白細軟食物來說，到了胃裡面覺得飽脹的時候，飲食已經明顯超過身體需求了。

　　有研究證實，同樣數量的食物，嚼得少、吃得快，就會更容易饑餓。早早饑餓，不僅妨礙工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料，見到高熱量的食物就特別沖動。

　　2有患慢性病風險

　　精白細軟的淀粉類主食，又是那麼快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，從而給胰島素帶來巨大壓力。這對於預防糖尿病當然是非常糟糕的事情。精白淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也變得更難。如果運動不足，35歲之後就非常容易得到脂肪肝、高血脂、糖尿病。

　　3患癌症風險上升

　　口腔的咀嚼絕非沒有意義，唾液的充分攪拌能夠消滅不少有毒有害物質。如果放棄了這一步，勢必會增加致癌物質作用的危險。而且，精白細軟的飲食本身，就不能供應促進致癌物排出的膳食纖維，也不能供應預防癌症所必需的抗氧化成分。長此以往，癌症風險當然會比其他人增大。

　　男人為了自己的身體健康，吃飯的時候一定要細嚼慢咽的，因為你已經了解了進食太快的麻煩，你不想變成一個大胖子吧，尤其是女人更不想讓自己變得肥胖，所以女人更是要注意慢慢吃飯，有的人早上起來會發現自己很餓，其實就是前一天晚上吃的太飽，所以早上才餓，如果你晚上吃的八分飽，饑餓感會在你睡覺的時候，等到早上你就不會感覺餓了，吃飯一定不要吃的太飽，八分飽正好。

　　推薦閱讀：夏季吃苦瓜養生 苦瓜的5大功效