調查人員發現，男性飲食的好壞和身體健康和強壯是離不開關系的，一個人合理的飲食可以補充很多身體的缺陷，讓你的身體變的健康，但是，不合理的飲食，及時你有一個好的身體，也會有疾病的傾入，那麼，合理的飲食有哪些呢?男性飲食來講講，必須補充的食物。‍

　　每個男人每天都要攝入不同的營養成分，讓身體得以正常運轉，現在就讓我們一起來看看男性必須補充的食物:‍

　　吃豬肉時搭配豆類

　　“男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。”中華醫學會分會臨床營養學會醫生表示。

　　所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　紅酒防動脈硬化

　　如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。最近研究結果也顯示，紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

　　把喝水提上日程

　　人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢。偏偏男人一忙起來，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內水分，就會徒增熱量，使身體發胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當於兩瓶礦泉水。‍

　　以上這些都是男性必須補充的食物說明，你看明白了嗎?男性飲食告訴你，喝水對*的運轉是非常重要的，如果*缺失了水分，就會皮膚變得幹燥，嘴唇破裂，體內的器官運動遲緩，最顯著的特點就是大便幹，拉不出來，實在難受，男性朋友請一定要多多喝水哦!‍

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