想減肥，卻又不知從何入手，減肥法多於牛毛，哪種才是真的適合你的呢？twmans為你解析９種飲食瘦身法的優劣，幫你尋找最有效的減肥法。ihP康易健康網

　　減肥茶ihP康易健康網

　　原理：以蕃瀉葉做茶的主要原料，達到輕瀉效果，且茶的咖啡因可分解脂。ihP康易健康網

　　優劣：茶含咖啡因，能促進新陳代謝消耗卡路裡，喝得太多可能會有胃痛問題，而且咖啡因會令心悸加速，心臟病患者要小心。ihP康易健康網

　　減肥糖ihP康易健康網

　　原理：阿巴斯糖類，卡路裡低，裁減熱量攝取量。ihP康易健康網

　　優劣：取代正常糖類甜味，卡路裡比一般糖少，甚至適合糖尿病患者。但正因暴跌卡路裡吸收，使體內的儲存能量回落；而且不能過分加熱，高溫度會令此類糖變質，產生至癌物質。ihP康易健康網

　　辣椒ihP康易健康網

　　原理：所含的辣椒素或稱為辣椒鹼，成分愈高辣味愈濃；可刺激中樞神經，促進荷爾蒙分泌，加速新陳代謝。吃過辣椒體溫會？升，消耗能量令身體排出汗水，所消耗的能量和踩單車效果相若，有助脂肪燃燒。ihP康易健康網

　　優劣：只能輕微消耗卡路裡。多吃會熱氣，高濃度食物對味蕾有損害甚至灼傷胃部。ihP康易健康網

　　減肥菜湯ihP康易健康網

　　原理：清一色蔬果放湯，無肉低卡，連吃一星期想肥都難。ihP康易健康網

　　優劣：純粹蔬菜無雜肉，就算連渣都不放過，卡路裡都肯定低，暴跌食量之餘且幫助腸道蠕動。不過菜的蛋白質不及肉類，攝取不足蛋白質，不能達致飲食均衡。ihP康易健康網

　　節食ihP康易健康網

　　原理：食少些，少入多出，脂肪無機會逗留。ihP康易健康網

　　優劣：起初體重下跌得快，所失的是水份，之後身體自動調節，從肌肉取去能量，後果是肌肉強度差，易累、易拉傷、汗臭。身體受損後的復元度慢。ihP康易健康網

　　排毒ihP康易健康網

　　原理：藥物含輕瀉劑，不吸收油脂，無法發揮脂肪的應有功能。ihP康易健康網

　　優劣：油溶性維他命Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ要藉油脂帶入身體才能吸收到，對營養攝取有不良影響。ihP康易健康網

　　吃肉ihP康易健康網

　　原理：吃肉時不吃淀粉質食物，熱量攝取量大減。ihP康易健康網

　　優劣：肉難消化，單是肉會對腸胃造成沉重負擔，而且飲食不均衡加劇營養不良。肉類有大量氨基酸，釋放的毒素身體不吸收，令腎和肝的負荷加大。ihP康易健康網

　　生果餐ihP康易健康網

　　原理：低脂、低熱量食物能減脂肪囤積。ihP康易健康網

　　優劣：水果有益無庸置疑，不過都是單一食物，達不到均衡營養；不容忽視某些卡路裡極高的水果（牛油果、奇異果）。ihP康易健康網

　　蘋果醋ihP康易健康網

　　原理：酸性食物減脂防積聚。ihP康易健康網

　　優劣：適量醋對身體有益，不過未必有減肥作用，有些含糖份太高，過量易引起胃部不適。　看完了後，你知道怎麼做了嗎？ihP康易健康網