完美的性愛可以讓夫妻感情融洽，可以讓家庭和諧，但是要想擁有完美的性愛不僅需要雙方積極的配合，更需要我們擁有一個健康的身體，所以在日常生活中我們要做好性保健，這樣才能全身心的投入到性愛中去，才能獲得更好的性愛體驗。做好保健工作才有精力去愛愛，建造和諧幸福的家庭。

　　不當"夜貓子"

　　不熬夜，睡足覺，是健康的生活習慣。睡眠是最適宜的保養手段，要增強性愛持久力，就必須杜絕睡眠缺失。獲得夫妻滿意性生活的前提是保證充足的睡眠。男性尤其應該避免熬夜等影響睡眠的不良生活方式，因為睡眠是最價廉、高效的性功能"保健法"。

　　太油太飽要不得

　　浪漫的燭光晚餐確實能夠為性愛增添情趣，可是如果吃得太油太飽，容易造成昏昏欲睡，而且腸胃會與性器官爭奪血液。過量飲食不僅可能造成消化不良，還會出現頭暈、惡心等症狀，影響性愛快感。因此，想擁有更好的性生活，性愛之前應避免大餐。

　　現在很多夫妻都有這樣的問題“為什麼我們的性生活不像從前那樣和諧了呢?”。夫妻間想要改善這個問題，就要做一些適當的改變。隨著年齡的增長，女性的很多身體機能在逐漸下降，這造成很多女性的性能力日益降低。想要改善這個情況，女性就要多做一些針對性的鍛煉，改善自己的身體狀況。簡單幾步讓和諧的性生活伴你一生，一起來看看。

　　開張練習

　　可增強女人對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。

　　仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時盡可能屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。

　　身體年輕很重要

　　性生活不僅是個技術活，還是個體力活。要想性愛持久，能量必不可少。要獲得足夠的能量，只能通過日常鍛煉。經常鍛煉可以提高耐力和爆發力，從而起到提升性愛質量的作用，原因是積極鍛煉身體可改善性愛持久力和促進身體血液循環。

　　暖和臥室是保障

　　寒冷會降低血液的循環速度，也會降低性欲。所以說，完美的性愛，必須在暖和的臥室中進行，這樣還可以預防感冒。研究發現，臥室溫暖，性愛更好。臥室溫度相對較高，有助於血管擴張，增加全身(特別是性器官)血流量。

　　做好保健工作才有精力去愛愛，除此之外，性愛還是一項體力勞動，要想擁有完美的性愛還需要積極的鍛煉身體，經常鍛煉可以顯著提高性愛質量。身體是自己的，怎麼去鍛煉，怎麼能夠有一個棒棒的身體，是一門學問，好好看看吧。