很多男人在到了中年之後，身體素質會慢慢地下降。這時候，亞健康等問題就會出現，如果中年男性保健沒有做好，身體就會吃不消。下面的四個亞健康的症狀，男性朋友你是否有呢?

　　啤酒肚 三高嚴重

　　很多的中年男性都有啤酒肚的問題，而且這種問題呈現年輕化的趨勢。對於很多的男性朋友來說，啤酒肚除了給男人正常生活和運動帶來不便外，隨著年齡的增長，胖男人更容易得到脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到這種肥胖人群。

　　如果想要減掉啤酒肚，那麼最好能夠適當節制飲食，少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，晚八點後禁主食。此外，還應多參加體育鍛煉。

　　脫髮、禿頭嚴重

　　男性脫髮是非常普遍的。造成脫髮的原因很多，大致是長時間上網，睡眠質量不佳，經常吸煙等不良生活方式成為脫髮的主要因素。有脫髮問題最好在生活中注意補充維它命D。經常梳發可以促進血液循環，防止禿頭和頭皮屑的發生。脫髮者應多喝生水或多吃蔬菜，以及含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。

　　男性更年期困擾

　　男人也是有著更年期的，出現的時間一般在45歲之後，是由中年步入老年的過渡時期，也就是“更年期”。這時候男性容易出現骨質疏松、體力不夠、性功能下降、犯困等現象。

　　預防更年期問題，最好可以多補充鋅。因為它是雄性激素合成的必需品，每天攝取量應在18。7毫克。如果男人的味覺能力下降，鼻子周圍變得油膩、發紅、愛脫皮，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類食物，如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。

　　生育能力下降

　　現在男性不育的問題，會困擾中年男性。而男性生育能力下降的原因非常復雜，很多從事電焊、強電磁輻射、裝潢、油漆噴塗以及經常需要在高溫環境下工作的人，這部分人群的不育不孕風險相對較高。同時，糖尿病、抑鬱症、高血脂、外傷、手術、不良習慣如抽煙喝酒等因素，都會影響生育能力。

　　預防這類問題，最好調節自己的生活方式和習慣。如不吸煙、不酗酒，不要貪戀桑拿浴，不要常穿緊身褲、牛仔褲。其次，多吃水果和蔬菜，讓飲食中富含維它命和抗氧化劑。如果是男科疾病引起的男性不育問題，應及時到正規醫院治療。

　　以上就是四個亞健康的症狀，男性朋友們不妨對照看看自己是否有這樣的問題。我們可以多多采取措施來預防這樣的問題，確保男性健康。

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