對於中年男性朋友來說，通宵加班，上網，打牌簡直就像是家常便飯。而熬通宵的人第二天精神狀態肯定欠佳，渾身無力，口氣渾濁，整個人就缺少了精氣神，很容易造成上火。但是熬夜也是有一定的抗熬夜妙招，把握住了往往能事半功倍，只要您做好以下三點，便能輕松抗熬夜。

　　1點睡覺前，走在病魔之前

　　很多朋友都是知道每天23點到凌晨2點是*肝臟的工作時間，這個時候我們就需要休息，需要睡眠來讓肝臟好好的進行工作。很多與肝臟相關的疾病都會在這個時間段發病，所以熬夜千萬不要超過這個時間，一定要走在病魔之前。

　　補水喝涼茶，一箭雙雕

　　對於台灣人來說，習慣晚餐吃得很豐盛，每晚都要攝入大量的脂肪，再加上熬夜會增加上火的機率，所以熬夜的人一定要多喝水，而涼茶最佳。不但可以去火，還有助於滋補身體，一舉兩得。

　　清淡先行，補覺墊後

　　如果要熬夜的話晚餐就不能吃得太油膩，以清淡為宜，也不要吃得太過飽。夜間餓了可以吃點水果，沙拉等食物進行補充。此外，熬夜過後身體累積了大量的“火氣”，為了盡快消除“火氣”，最有效的方法就是熬夜後盡快補覺，補足被熬夜耽誤的瞌睡。並且第二天晚上一定要比平時早睡，把前一天的“損失”補回來。

　　以上就是關於降低對身體傷害的抗熬夜妙招，相信您也看懂了，如果您因某種原因需要熬夜的話，那就按照twmans說的做吧，一定會對您的身體健康。

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