現在很多人經常會發現身體開始大不如以前，比較嚴重的可能還會出現一些並發症。其實大多數人要知道，飲食方面的健康，非常的重要。平時想要補腎，可以多吃一些雞蛋，枸杞和紅棗。雖然雞蛋對補腎的效果不好，但枸杞和紅棗具有補腎的作用。

原料:

雞蛋2個，紅棗8顆，枸杞子20顆左右，紅糖少許

做法:

1. 雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗幹凈，備用。

2. 鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。

3. 開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。

4. 把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。

5. 把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。

6. 把紅糖倒入鍋中。

7. 枸杞放進去。

8. 煮5分鐘即可。

〈食用方法〉:吃蛋喝湯，可以每天食用或隔天食用一次。

【功效剖析】

枸杞性甘、平，歸肝腎經，能滋補肝腎、益精明目、補氣養血、益面色、去疲勞、長肌肉、堅筋骨、增強人們的免疫力，同時還能延年益壽，是中醫家公認的滋補保養的良藥。

紅棗有養胃健脾，補血行氣、生津液、悅顏色等作用。中醫典籍《本草備要》中記載，紅棗能:"補氣益中，滋脾土，潤心肺，調營養，緩陰血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經，和百藥。"它也是一味輕身延年的好食材。