很多女性朋友經常容易出現氣血不調的情況，但是很多男性朋友由於飲食不均衡，也可能會造成營養均衡造成自身出現飲食不均衡的問題，可以多吃一些血豆腐，可以達到不錯的調理氣血的效果，盡量采用食療的方法來進行補血補氣，大家來熟悉一下吧。

1.補氣補血的前提，是你的胃、腸道消化吸收的能力如何，不要以為吃粗茶淡飯，就不補氣血，不補身子，其實，只要你的胃腸吸收能力好，五谷雜糧、粗茶淡飯，不但對身子有幫助，而且照樣補血、補氣、補身子，相反，吃了最高級的滋補品，若不對症或胃、腸道不消化、不吸取，依然沒有用.推薦常用的補血食療方：紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子等，補血多吃豬肝，補氣吃蘿卜

2.補氣，補血的食物不分男女，您可以多吃補氣補血的食物，有，阿膠，紅棗，黑朩耳，當歸，烏雞，酒釀蛋，黑糖，柑樜，葡萄，葡萄幹，南瓜，紅薯，海帶，黑棗，黑芝麻，花生米，紅小豆，胡蘿卜，羊肉，牛肉，番茄，等等都是補氣補血的食物，下面為您推薦幾款補氣補血的湯，黨參枸杞紅棗燉雞。阿膠密棗燉雞。當歸紅棗羊肉。黑糯米桂圓紅棗山藥。核桃龍眼幹紅棗紅糖。當歸生薑羊肉。紅棗紅薯紅糖，以上為補氣補血最快食物和湯類的結合，都好吸收，補血快。這是本人的親身體驗。

男性朋友最好的補血補氣的方法就是在日常中一定要注愚養成良好的飲食習慣，千萬不要挑食，多吃一些補氣血的食物，同事一場，一定要減少熬夜的次數，熬夜可能會給我們自身帶來內分泌失調的問題，會嚴重危害到我們的身體健康。