在一些男性飲食中，有很多適合男人吃的蔬菜，對男性身體的健康有很大的保護作用，還可以抵抗疾病的侵襲，因此被大家稱為男人的養生菜，據說這些蔬菜患有抗癌，預防攝護腺癌等功效，twmans希望大家都能多了解一些關於這方面的知識。

　　男人的養生菜是不是只適合男性朋友吃呢?其實不然，女性朋友也是可以吃的，這些都是最最有營養有價值的蔬菜，大家一起看看養生菜有哪些吧。

　　一、西蘭花

　　這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病*內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受攝護腺癌的襲擊。 攝護腺癌是僅次肺癌的男性二號癌症殺手，每年全球有68萬人不幸得到，有22萬人因此而死。這個首次以*試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

　　二、番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”醫生介紹說，其中不僅含有豐富的維它命C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防攝護腺疾病的作用。

　　三、菠菜

　　此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

　　以上的西蘭花、番茄和菠菜都是生活中最常見的幾種蔬菜，但對於很多男人來說，這些都是男人的養生菜，能夠保證男性身體健康，而且還可以預防男性疾病的發生，因此，希望在座的男性朋友都能記住這些蔬菜的名字，對你，對twmans以及大家都有很大的好處。

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