現在的男性朋友很多人都是不在意補充營養，總是認為自己強壯的很，不會得病，任何吃五谷雜糧的人都是有患病的可能，是不能有這樣的心態的，都是需要養成很好的生活習慣，並且男性日常也是需要養成，補充營養元素的。

　　一：維它命B6和葉酸

　　維它命B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維它命B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。

　　二：蛋白質

　　蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質還是多餘的。

　　三：鋅

　　鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

　　四：鐵

　　補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。

　　五：維它命E

　　應該增加維它命E的攝入：維它命E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維它命E的食物。

　　男性補充的營養元素也就大致是這些必須的，希望大家都能夠及時的給自己調整飲食和生活習慣，能夠為自己日後的健康打好基礎，不要透支自己的健康，那樣危害的是自己，工作別太拼命，要好好養生才有挑戰的資本啊。

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