男人要想讓自己的健康達到一定的效果時，最好的方法就是要選擇各式各樣的運動，不要總是單一的運動方式，你問我該怎麼選擇，呵呵，不用急，現在就讓男人健身來講講，男性要想更健康應該怎樣做運動。

　　男性要自己更健康，就要選擇不同的方法，鍛煉不同的身體肌肉，現在就讓我們一起來了解一下應該怎樣做運動:

　　要取得最佳的健康成效，便要嘗試進行各類運動，例如耐力運動、伸展運動及重力運動。

　　請參考以下例子，看看自己對哪種運動有興趣：

　　選擇自己喜愛的運動，是養成定時運動的最好方法。

　　*耐力運動——幫助保持心肺耐力及循環系統健康，令你活力充沛。例如：步行、踏單車、持續遊泳、打網球、溜冰和跳舞。

　　*伸展運動——幫助你活動更自如，令肌肉獲得松弛，保持關節活動暢順。例如：太極、瑜珈、保齡球、拖地和吸塵。

　　*重力運動——鍛練肌肉使骨骼強壯，改善姿勢及可預防骨質疏松等疾病。例如：手提雜貨、爬樓梯、掌上壓、仰臥起坐和舉重鍛練。

　　為避免運動時受傷，做運動前要有充足準備。你可參考以下建議：

　　認識你所選擇運動的正確步驟，以及它的潛在危機;

　　*做運動前應先做熱身運動，例如肌肉伸展，使關節更加靈活;

　　*細心檢查所應用到的體育器材以及留意周圍環境是否適合運動;

　　*遵從教練的指導;

　　*佩戴適當的保護裝備，例如護膝、頭盔;

　　*隨時補充足夠水份;

　　*當感到疲倦時應稍作休息，如果身體感到任何不適，更應立刻停止運動，需要時應尋求專業護理;

　　*劇烈運動後應做一些舒緩運動。

　　以上這些都是男性應該怎樣做運動，你看明白了嗎?男人健身告訴你，一種鍛煉方法鍛煉的是身體的某個位置，和肌肉，要想身體的全方面發展，就要試著嘗試不同的運動方式，上面有詳細的說明，記住哦!

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