很多MM都有這樣的困擾，腹部的贅肉很多，整個人看起來也就更胖了。突起的小肚腩恐怕是很多MM的心頭恨，但是簡單的仰臥起坐只能加強腹部肌肉，卻並不能讓小肚子變平。下面這套瑜伽瘦腹操，能幫助骨盆聚合，並能在平移的同時按摩腸胃，幫助克和促進排毒，讓你的小肚子漸漸消失。快來試試吧！

側腹練習

1.仰臥側擺

仰臥，雙臂打開，雙手放在腦後;雙腿彎曲90°，大腿垂直於地面;雙腿同時向左扭轉至最大限度，然後再向右扭轉，完成一次。12到15次為一組。

注意：雙膝盡量保持夾緊的狀態，雙腿彎曲度保持直角。雙腿抬起是呼氣，下落時吸氣。

2.側支撐

側臥，彎曲右臂，肘部撐在墊子上，肘關節、髖關節和腳保持在一條直線上。髖部緩緩抬起離地，只靠肘部和腳來做支撐，因自身情況保持30秒以上。換方向拓展。

注意：動彈過程中保持均勻的呼吸，髖部盡量抬高。

3.俯臥撐側收腿

做好俯臥撐的標準姿勢，雙腳打開與臀同寬，右膝彎曲，向前盡量夠右臂肘關節，還原，再換左腿，完成一次。每組8到10次。