男女有別，長壽的秘訣自然也大不相同。科學家發現，想長壽，女人要熱，男人要冷。同時，心情、生活習慣、遺傳因素都很重要。

　　一、情志開朗，恬淡虛無

　　情志影響壽命，情志開朗，豁達條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當然，所謂恬淡虛無，並不是指“清心寡欲、無欲無求、無所作為”，而是讓人保持樂觀情緒，不應為個人名利患得患失。

　　要做到“六少一多”。即少怒、少鬱、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。並要正確看待生老病死，有病應及早診治，不要終日惶惶。

　　二、當有喜好，但不入迷

　　人老之後，當有一兩種或多種喜好，這對於上揚情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應符合老年的生理特點，以“靜大於動”為好。

　　如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節目。如體力較好，亦可適當地去旅遊，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢必勞神耗力，對健康不利。

　　隨著人們對健康的日益重視，喝奶成了各年齡段、各階層人們的飲食習慣。背著書包的學生為了長得更高，把鮮奶當成了飲料;朝九晚五的白領為了美容養顏，隨時隨地備著各種口味的酸奶;退休在家的老人為了補償鈣質，每日豆漿豆奶。

　　然而，盡管我們小心選擇，對於鮮奶、酸奶、豆奶這三大樣，我們恐怕還不甚了解。究竟應該如何取舍，不如就先來個比較吧。

　　一，營養價值鮮奶最高

　　鮮牛奶中含有很多*所需要的礦物質，比如鈣、磷、鉀等，這些對孩子的長和代謝調節都起著很大的作用。而它所特有的乳糖對於*又具有更重要的營養功能，因為乳糖降解後獲得的半乳糖對於寶寶的智力長尤其重要;另一方面，乳糖在*腸道內能促進乳酸菌的長和繁殖，從而促進鈣和其它礦物質的吸收。

　　酸奶一般都是由優質的鮮奶經過乳酸菌發酵而成，所以其營養價值雖然略遜色於鮮奶，但在營養成分上同鮮奶的差別並不大。

　　最後是豆奶。與鮮奶相比，豆奶的蛋白質含量與之相近，但維它命B2只有鮮奶的三分之一，維它命A、C的含量則為零，鐵的含量雖然較高，但鈣的含量只有鮮奶的一半。

　　二，保健功效平分秋色

　　一般說來，牛奶中含有的各種活性物質，對於消滅外來的細菌、病毒，修復我們體內損傷、粉身碎骨的組織細胞，維持體內環境的穩定等都有著很大的作用。另外，鮮奶中含有大量的鈣、維它命以及其它營養素。

　　酸奶中含有的乳酸菌可通過發酵乳糖，產生大量的乳酸，對抑制腸內有害菌種的長、繁殖有著很大的作用。另外，酸奶還有助於腸道內物質的消化吸收、增強機體免疫力。

　　豆奶，因其含有高品質的植物蛋白、脂肪和維它命，而且其中的卵磷脂和維它命E的含量高於牛奶，所以長期飲用能夠調節血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維。

　　大鬥中所含的微量成分異黃酮對*還具有防癌、防止骨質疏松等保健作用。

　　三，時間選擇各有不同

　　據美英兩國醫學醫生研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，一種可以使人迅速入睡，另一種則是類似麻醉鎮靜作用的物質。所以，假如在早晨喝牛奶，很輕易讓這兩種物質影響到我們的大腦皮層，從而影響到我們白天的工作和學習。因此，營養醫生們認為，鮮奶最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。

　　相對來說，酸奶和豆奶的飲用時間就不那麼明確了，只是假如要在早晨和酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白開水。

　　習慣喝豆奶的老人，建議天天早晚能各喝一杯，以銷價體內的膽固醇，拉開壽命。

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　　為繼承和發揚奧運會的寶貴遺產，進一步夯實台灣體育事業的上揚基礎，不斷滿足廣大群眾日益增長的體育健身需求，國務院已然，從2009年開始，將每年的8月8日作為全國的“全民健身日”。7月28日，國家體育總局向全社會公佈了全民健身日標志和主題口號，全民健身日標志是以8月8日中的兩個“8”為主體構圖，組合出一對迎著朝霞、壯懷激烈向上的男女運動人形，同時，把“天天健身，天天快樂”、“好體魄，好生活”、“全民健身，你我同行”作為主題口號，以此引導更多公眾參與全民健身運動，推動我國從體育大國向體育強國邁進。