強腎補腎的這個話題，一直是源源不斷的。因為每個人對補腎的看法不一樣，有的人認為補腎，隻要通過鍛煉就可以了。其實想要增強男性的腎功能，平時關鍵還是在於飲食的調理。合理的搭配，才能對補腎強身健體，預防腎虛有幫助。

補 腎是人類亙古不變的養生定律，俗話說：男怕傷肝，女怕傷腎。下面就介紹一些腎虛者宜吃的補 腎的食物。

1、芝麻，甘平，有補 肝 腎、潤五臟的作用。尤其是腎 虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

2、粟米，又稱谷子、稞子。能補益腎氣。性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補 腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

3、豇豆，又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、，食之最宜。

4、牛骨髓，有潤肺、補 腎、益髓的作用。對腎 虛 羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

5、狗肉，性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。