跳舞能增加男人的睡眠質量

　　每個人都想擁有一個健康的身體，很多的男人健身項目都是用來維護自己的身體健康的，老年舞蹈就是男人健身的項目之一，給老年人帶來的好處是非常多的，那麼你們知道跳舞的好處嗎?跳舞的注意事項有什麼呢?

　　跳舞的好處有很多能幫助我們睡眠，動作協調、有節律，微有出汗;結束後雖感疲勞，但可較快消除;晚間容易入睡，睡眠香甜，無失眠、多夢。若一開始跳舞即感到氣喘，出汗較多;或感到肌肉持續酸痛，周身無力：或運動後食欲不振。睡眠失常，均提示運動量過大。須進行調整。也可在跳舞後效1分鐘脈搏次數進行估算，當運動後心率在(220一年齡)×60%~85%范圍內，表明運動量比較合理。

　　但是跳舞時候穿的衣服和鞋子一定要注意，老年人跳舞，應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖等動作。地面不宜過於光滑。最好穿著運動鞋，特別不宜穿高跟、硬塑料底類的鞋子。因病服用巴比妥類、酚噻嗪類、安定、三環類抗抑鬱藥、降血壓藥及單胺氧化酶抑制劑等藥物，或飲用藥酒後，可能會影響身體的平衡。不宜跳舞。

　　而且跳舞時也要避免扭腰，許多舞蹈都要求腰部轉動靈活，若協調不好，或用力過猛，可引起腰部肌肉、韌帶、筋膜等軟組織撕裂損傷，造成局部腫脹、疼痛，皮膚出現青紫斑塊，肌肉痙攣發硬，影響腰部伸屈、側彎、旋轉等活動。要預防腰扭傷，可在跳舞前做些準備活動，使全身肌肉協調，處於待命狀態。一旦發生腰扭傷。應及時治療、臥床休息。

　　跳舞的好處有很多，但是跳舞的注意事項也非常的多，以上就是男人跳舞的好處及它的注意事項，男人一定要注意，跳舞是一個非常好的健身項目，能給男人預防很多的疾病，所以男人一定要珍惜這樣的健身項目。