男人是家中的主心骨，上有老人，下有孩子，中有愛人;是單位的頂梁柱，肩負著一方責任，撐著一片天空。也正是這眾多的原因，造成男人的壓力日益增大，身心俱疲，就會讓男人常常覺得精力不濟，頭昏腦漲，腰膝酸軟。這時候需要及時的調整身體了，那麼，應該吃什麼比較好呢？

1，優秀的能量補充劑：幹果

平時我們在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維它命b、維它命E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

2，機體的必需食品：奶制品

奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維它命和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放松，有助於睡眠。

3，選擇使用的食物：飲料

平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同)，因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶制品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。

男人因為壓力的日趨增大，常常會有疲勞的症狀出現，究其原因，主要是腎虛造成的，所以想要抗疲勞，就要注愚多吃一些補腎的食品，像上文中提到的幹果、奶制品等，還可以多吃一些韭菜、雞蛋、枸杞、蘋果等，也是非常好的抗疲勞、補腎益腎的好食物。