在現代生活中、男性因為工作的壓力等原因會出現衰老的情況，特別是有的男性出現身體不適、體力下降、頭發變白等。如何延緩衰老成了中年男性保健的重要話題。 下面教男人們幾種可以延緩衰老的方法。

　　搓面部

　　男性朋友們如果在工作的時候感覺到了身體的疲勞時可以試著搓一搓臉，這樣的作用不僅可以幫助面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。

　　搓臉的具體方法就是：首先要用手自己來確認力度的大小，以自己的舒適為主，但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

　　固精益腎——搓腰眼

　　人的腰眼是一個重要部位。中醫認為，這個地方可以幫助*固腎、活氣、養血。因此，人們應該多按摩這個部位，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

　　鋸條的按摩方法是：兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　腦安神——搓腳心

　　因為在*在腳心上反射區較多，因此男性如果經常搓腳心可以起到延緩衰老的目的。搓腳心的功效就是能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和濕搓兩種。

　　男性搓腳心的時候要幹搓，同時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。

　　男性朋友們不要只是認為男性不需要預防衰老，其實這對於男性來說非常的重要。了解了如何延緩衰老，如果覺得有必要，請堅持做下去。

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