可能你會發現，同樣是在辦公司裡，有些男從早到晚都是痿靡不振，而有些男人卻一直保持激昂鬥志。這是為什麼呢?這是因為這些後者每天都堅持走完了6個保健步驟，他們不僅在工作中精力旺盛，在做愛的時候更是勇猛無敵。

　　晨練5分鐘

　　起床後鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路裡。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公裡，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　養成喝水習慣

　　處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些潤滑劑；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。

　　有些男人的性愛習慣異乎尋常：喜歡在黑暗中做愛、喜歡作睡狀，又或穿得密密實實才來這魚水之歡？在各色各樣的花招背後，你可知道隱藏什麼深層欲望和心理誘因？

　　穿著整齊去做愛

　　你光著身子，他穿戴整齊。他的意思是：你來奉獻全身，我卻一毛不拔。他咄咄逼人的心態近乎虐待狂。他才不是畏懼女人，而是對她們有極強的占有欲，要把她們的人性剔除，將她變成性愛工具。

　　危險地方獲快感

　　即使他還沒堅持到在街角或電話亭內做愛，但他喜歡冒險，並且從中得到無窮樂趣。險中取樂的人，都喜歡跟規條和法律挑戰。在他的生命中，父親就是規條的化身。他努力尋找可以想起父親的環境，並挑戰父親過往給他的管束。缺乏父愛的男人身上不難找到這些反應性行為。

　　講究吃早餐

　　美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個番茄。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對攝護腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。

　　十點加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒，幾塊餅幹，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　多傾訴多紓解

　　性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒楣事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道，時間長了，必然感覺不堪重負。

　　坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

　　四種食物無壯陽功效

　　食物壯陽很健康、很實用，但其中也有不少假冒偽劣的家夥，這些家夥多在民間流傳，事實上一點壯陽的作用也沒有。經醫生調查現實，有四種假冒」食物最為突出，大家要擦亮雙眼別再上當。

　　香料提神助興：源自亞洲的很多香料被人認為可以挑起性欲。然而芝加哥香氣與味道療法研究基金會博士艾倫•荷西指出，測量顯示，使用香料後，陰莖與陰道的充血程度並無太大變化。故此不能壯陽。

　　辣椒以形補形：印度、南美洲很多人認為，辣椒外觀類似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的愛情。實際上，辣椒所含的物質只有抗氧化、促進新陳代謝、止疼的作用，跟壯陽完全無關。

　　松露是愛之味：古希臘人和約砲人深信松露具有壯陽作用，這種看法影響了很多現代約砲洲人。然而據美國著名松露研究醫生詹姆斯•特雷普介紹，松露含有的麝香味只能促使豬發情，沒有證據表明對人的壯陽有效。

　　也許是情人節的關系，人們習慣把巧克力與愛情聯系在一起。但在心理學者及性保健醫生林達•大衛勒的研究中，巧克力的主要成分是可哥，能抗氧化，降血壓，但絕不可能讓人一夜神勇。所以，用它壯陽純屬虛話。