中醫認為，冬天是進補的大好時節，民間有“冬季進補，開春打虎”的諺語。因為進入冬季後，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少，冬令進補能使營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，增強抵抗力，並且因為冬天天冷，多吃些溫補之物，不容易上火。

　　冬季進補前，最好先做引補，即給身體先打好底子，使腸胃慢慢適應，以防發生“虛不受補”的情況。尤其是脾胃虛寒且濕重者要先健脾胃，可在進補前食用懷山芡實瘦肉湯、花生黃豆煲豬腳湯等。一般來說，引補應在立冬後至冬至前進行，選用芡實燉牛肉、羊肉生薑大棗湯或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調整脾胃功能。做好引補，接下來就可以滋補了。

　　按照中醫理論，滋補通常可分為四類：即補氣、補血、補陰和補陽。

　　補氣是針對氣虛體質。如行走後冒虛汗、說話無力、精神疲乏等，可多食用益氣健脾的補氣食物，如大米、糯米、花生、山藥、紅棗、胡蘿卜、豆漿、雞肉等。飲食中也可添加紅參、白術、黃芪和五味子等中藥材。

補血是針對血虛體質。如頭昏眼花、心悸失眠、面黃唇白、月經量少且色淡等體征，可選用有補益作用的食物，如動物肝臟、血、龍眼肉、桑椹、黑木耳、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等。有補血作用的中藥有當歸、熟地、白芍、阿膠、首烏等。

　　補陽是針對陽虛體質。如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等，可食用具有補陽助火、溫腎助陽的食物，如狗肉、羊肉、蝦、鹿肉等，核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚等也有補陽作用。中藥可選用鹿茸、杜仲、蛤蚧和十全大補酒等調補。

　　下面醫生給大家介紹一下脫髮和腎虛之間有什麼誤區：

　　誤區一：脫髮是腎虛

　　醫生說法：不少脫髮男性患者以為脫髮就是腎虛，他們通常發現脫髮嚴重就拼命花錢買一些補腎藥。腎虛引起脫髮，是中醫的一種辨證，但脫髮並不都是腎虛，一味吃補品並沒有幫助，一定要經醫生診斷分辨，確定病因後對症下藥。

　　誤區二：戴帽子遮掩醫生說法

脫髮者都認為脫髮讓自身形象大打折扣，因此有些人為了遮醜，經常戴著帽子。醫生認為，經常帽子扣頭，頭皮血管會由於帽子的壓迫而影響血液循環，若在高溫季節，頭皮和毛囊悶在帽子裡反而會由於空氣不流通而加速脫髮。

　　誤區三：減少或增加洗髮次數

　　醫生說法：脫髮是洗頭引起?不少脫髮患者都這麼認為。他們或以為頭皮油脂太多而增加洗髮次數，醫生認為，一般冬天3-4天洗頭一次，夏天2-3天洗頭一次是正常的洗頭頻率，太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激，而隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌，使脫髮加重。

　誤區四：自己買藥自己治

　　中醫所說的進補是一種針對虛證的治療方法，即補充人體不足。現代人多不缺乏營養，真正“虛”的不多，失調更為嚴重。而失調的調整，一年四季均可。因此冬令進補必須按照“秋冬養陰，無擾乎陽”，“虛者補之，寒者溫之”的原則，要視機體的陰陽盛衰而有的放矢，不可盲目進補，最好請有經驗的中醫師指導。