預防掉頭發的食物有哪些？有些不知道什麼原因引起掉發的原因，非常著急,聽到有預防的辦法就親身做實驗，有苦難言，這裡有預防掉發的食物，男人要是自身有脫髮的，不防從男性飲食上抓起!

　　1、男人脫髮多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維它命A、B、C以及含蛋白質較多的食品，每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維它命。

　　2、常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維它命A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

　　3、飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

　　4、少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。

　　5、平時多吃些對補血，健腎，有利於頭發生長的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。

　　6、經常脫髮的*內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　7、頭發幹枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　8、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中多吃些生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　預防脫髮的食物有很多，比如多吃些含鈣，鐵，鋅，等礦物質，和維它命以及蛋白質較多的食物，少吃些煎炸，辣椒，脫髮及頭發發黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，男性飲食要有規律，男人女人們沒事可以借用下對自己有好處!

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