肩周炎是一種肩關節疾病。這種疾病主要是表現為肩部的疼痛，很多長時間在電腦前工作的人都容易得到這樣的疾病。人們想要治療肩周炎，可以通過下面的健身方法。

　　1.多做肩關節的運動，特別是適當做大幅度的運動，每次10分鐘，可預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮。

　　2.彎腰畫圈：轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由裡向外，或由外向裡的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

　　3.後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。

　　4.爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶於墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　大家如果有肩關節的問題，也可以通過這種方法來鍛煉。通過鍛煉能夠非常好的起到鍛煉身體目的，同時也可以預防和治療肩周炎疾病。

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