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男性心理健康的營養素

  一般人都知道,身體的生長發育需要充足的營養,如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維它命和水等,事實上,心理“營養”也非常重要,若嚴重缺乏,則會影響心理健康。那麼,人重要的心理健康“營養素”有哪些呢?


  首先,最為重要的精神“營養素”是愛。愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛,童年是培養人心理健康的關鍵時期,在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛,就將影響其一生的心理健康發育,很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關。少年時代增加了夥伴和師長之愛,青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大,同事、親朋和子女之愛十分重要,它們會使青年人在事業家庭上倍添信心和動力,讓生活充滿歡樂和溫暖。至於老年人晚年幸福的關鍵。愛有十分豐富的內涵,不單指情愛,還包括關懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚、信任、幫助和支持等。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛,心理會出現不平衡,進而產生障礙或疾患。


  第二種重要的精神“營養素”是渲洩和疏導。無論是轉移回避還是設法自慰,都只能暫暫時緩解心理矛盾,求得表面上的心理平衡,治的只是標,而適度的渲洩具有治本的作用,當然這種渲洩應當是良性的,以不損害他人、不危害社會為原則,否則會惡性循環,帶來更多的不快。比如,當你心情壓抑時,可以去踢足球,把火發在他們身上,遇到不順心的事對親人和好友訴說,把心裡的不快倒出來,這就是渲洩。與此同時,也希望有人幫助自己解開心裡的疙瘩,或幫助出出好主意。渲洩和疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理負擔若長期得不到渲洩或疏導,則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。

  男人也有恐懼和擔心


(一)由於男性在家庭經濟來源中所占的比重較大的情況仍然比較普遍,再加上“掙錢養家”的傳統觀念影響,所以男性的最大憂懼是在職業和工作方面。


  (二)對於失去身體健康的恐懼,男性最怕的另一件事就是失去獨立自主的能力,必須依賴別人的照顧。而這種情況,往往是在身體有病的時候容易發生。



 (三)很多男性,時常會懷有被人舍棄的擔心。男性在中年之後,往往會害怕妻子或子女所輕視或離棄。所以,一遇到家庭成員對自己態度不恭,就會反應很敏感。


  (四)對子女的不成才產生憂慮。望子成龍的心理,男性往往比女性更為熱切。深恐子女們不能達到他們的期望,形成一種經常性的精神負擔。


 (五)男性對自己體力衰退,性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多。


  如何克服上述心理恐懼和心靈的不安呢,首先,男性要特別注意身體的健康,保持生活正常化和規律化。其次,不要做無謂的冒險,要讓自己的精神處於相對穩定狀態。


  (實習編輯:陳浩)


  第三,善意和講究策略的批評,也是重要的精神“營養素”。它會幫助人們明辨是非,改正錯誤,進而不斷完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評,熱必會滋長驕傲自滿的毛病,固執、傲慢、處以為是等,這些都是心理不健康發展的表現,但是,過於苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理,嚴重的會使人自暴自棄、脫離集體,直至難以自拔。所以,遇到這種“心理病毒”時,就應提高警惕,增強心理免疫能力,我們平時應多親近有知識、有德行、值得信賴的人,這樣就比較容易獲得這種健康的“營養素”。


  第四,堅強的信念與理想也是重要的精神“營養素”。信念與理想的力量是驚人的,它對於心理的作用猶為重要,在生命的旅途中,我們常常會遭遇各種挫折和失敗,會陷入到某些意想不到的困境,這時,信念和理想猶如心理的平衡器,它能幫助人們保持平穩的心態,度過坎坷與挫折,防止偏離人生軌道,進入心裡暗區。


  第五,寬容也是心理健康不可缺少的“營養素”。人生百態,萬事萬物難免都能夠順心如意,無名火與痿靡頹廢常相伴而生,寬容是脫離種種煩擾,減輕心理壓力的法寶。但寬容並不是逃避,他是豁達與睿智的。


  保持心理健康的關鍵是要學會自我調試,善於駕馭個情感,做到心理保護上的自立、自覺,主動為自己補充健康的心理營養素,在必要時,也給他人提供能夠讓心理健康的“營養素”。


  (實習編輯:陳浩)


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