立秋之後，秋高氣爽，的確是男人健身的好時節，對於很多愛好養生，喜愛運動的男人來說，秋季的運動方式與夏季的運動方式有所不同，那麼，在秋季適宜的健身運動有哪些呢?立秋後大家的運動方式應該是什麼樣的呢?具體介紹如下。

　　關於秋季適宜的健身運動也是有很多的，下面就開始給大家介紹一些適合在秋季鍛煉身體的方式，喜愛運功的男女朋友，一定要知道秋季的運動項目有哪些。

　　爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對*生理機能還有些特殊的益處。

　　秋季爬山，溫度變化比較大，這對*健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高*對環境變化的適應能力。當然，爬山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。

　　慢跑是一項很理想的秋季運動項目，跑速自定，跑程不限，能增強血液循環，改善心肺功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥瘦身。它作為一項投資少而回報多的休閑活動，深受人們喜愛。慢跑運動幾乎已成為人們生活中不可缺少的一部分。夠簡單，夠吸引眼球，這也就是為什麼有這麼多人喜歡慢跑，來慢跑吧，從明天開始!

　　從以上的介紹中大家不難看出爬山、慢跑都是在秋季適宜的健身運動，對於很多愛好運動的男人來說，長期的在室內工作，房屋封閉的空調室，並不能給大家的身體帶來健康，因此大家一定不要錯過秋高氣爽的好天氣，出去到戶外運動運動。

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