男性出現面色發白、四肢乏力、精神不濟等問題，多是血虛腎虧引起的。腎臟對於人體而言十分重要，男人腎虧不僅是影響正常的生活，還會造成其他疾病的發生。男性治療血虛腎虧要從補腎陽做起。

一： 龍眼幹

1： 龍眼幹用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

二： 黑米

1： 有腎虛情況的應該盡量多吃黑米。研究發現，黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

三： 鵪鶉

1： 鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

四： 黑木耳

1： 黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

五： 當歸

1： 當歸可用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

六： 海參

1： 可用於進步人腦記憶力、延緩衰老、防備動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功效很好，經常使用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。

七： 黑芝麻

1： 腎虛的平常應該多吃黑芝麻。研究發現，在腎虛吃什麼食物這個問題上，黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用，經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

食補食物之外，男性朋友們日常還應該多加鍛煉、養成良好的生活習慣，保持心情的舒暢，這樣對於血虛腎虛的調養有很好的輔助作用。