大多數男人都還喜歡運動健身，一方面是為了讓自己的身體更加強壯，另一方面是為了鍛煉出肌肉讓自己更具有魅力。男人健身當然是一件很好的事情，但是如果我們不注意一些事項，那麼健身就變的沒有意義，像是一些運動前和運動後需要注意的事情，還有就是在運動的過程中我們也需要注意一些事項。像是運動前我們就不易吃的太飽，在運動的過程中我們也不願意做太過於勞累的運動，而運動後注意事項都有哪些呢?我們這就來看一看：

　　運動後注意事項：1、不宜大量吃糖

　　有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維它命B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維它命B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　2、不能飲酒解乏

　　劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。

　　3、不能喝碳酸飲料

　　碳酸飲料，這是被國外營養醫生列入垃圾食品名單的種類。充氣的碳酸飲料中除蔗糖外，很少有其他的營養成分。碳酸飲料中大多添加碳酸、檸檬酸、乳酸成分，會使*體液處於一種酸性狀態，而*本身體液處於堿性狀態，因此實際上碳酸飲料並不利於*疲勞的消除，也容易對男性*中的堿性狀態產生幹擾。研究表明，碳酸飲料中的酸性物質、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的力。

　　4、忌吸煙解疲

　　運動後吸煙會使*新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。

　　以上這四點就是一些運動後注意事項，相信有很多人都犯有這四點錯誤，尤其是有很多男人在運動之後會感到口渴，但是他們又偏愛於碳酸飲料，還有就是也喜歡抽一根煙來解乏，而這些行為都是不正確的，在運動之後我們就應當坐下讓體力慢慢的恢復，或者是在做一些有氧動作，讓自己的心情稍微平靜之後，然後再去喝碳酸飲料或者是去洗澡休息。

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