一直以來總是男人談論女人的胸器，其實女人也會談亂男人的胸肌的，我覺得男人的胸肌好的話就可以提升一個男人的魅力，男人健身裡面說過男人不經常鍛煉的話，那麼胸肌就不會有多麼的完美了，如果想要在女人面前更有魅力的話，那麼就多去鍛煉身體，多做一些練級胸肌的動作。

　　練習胸肌的動作一定要做的標準，練習的到位，這樣你才能擁有一個完美的胸肌，現在有的男人就是每天不管工作有多麼的累，下班還是會跑到健身房鍛煉身體的，其實就是想擁有一個完美的身材，在女人面前才更有自信。

　　在具體的動作練習上，初步練習者首先需要掌握基礎的動作要領，動作做對了才不會徒勞無功，不建議盲目追求大重量的練習，開始練的時候以連續做15個而不感覺到精疲力盡為宜　由於鍛煉胸肌多數需要借助器械，這又分為鍛煉肌肉厚度和鍛煉肌肉輪廓兩部分。胸部肌肉厚度的練習可以采用平臥推舉和仰臥飛鳥相結合的方式，8—12個為一組，每次最少做4組。胸部肌肉輪廓的練習則可借助上、下斜推舉和仰臥飛鳥相結合的方式，但這種針對肌肉線條的練習次數可以適當多一些，會讓線條更流暢。一般建議10—15個為一組，每次也至少做4組以上。借助器械練習必須保持注意力高度集中，讓你的意念集中在你所要練習的身體部位，配合你的動作進行練習，這樣才能達到一個比較良好的效果。。同時要與每次練習的組數也就是訓練計劃相結合，循序漸進。

　　需要注意的是，每次進行練習之前都需要進行1—2組的熱身練習，主要是為了防止練習過程中身體受損。結束練習之後，也需要進行胸大肌的放松運動，拉伸、伸展肌肉：以單手扶墻或器械，保持身體直立，往一側拉伸身體，然後反方向進行即可。

　　除了對肌肉的有針對性的鍛煉以外，補充一些蛋白質的攝入也能使胸部肌肉得到增加，比如多吃些雞肉、魚肉、牛肉等肉類。同時還需要多吃綠色食品，如水果蔬菜，這些堿性的食品能夠平衡肉類中所含的酸性，達到一個酸堿中和的目的，有助於身體對蛋白質的消化和吸收，這都對健美你的胸肌很有好處。

　　男人除了每天做練習胸肌的動作以外，還可以從每天的食補裡面補充營養，讓自己擁有一個完美的胸肌，還要提醒男人們如果去鍛煉身體，一定要在教練的指導下鍛煉，這樣你才知道怎麼鍛煉是正確的，才能鍛煉出好的身材。

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