現在的男人有很多都是大肚翩翩的，有的是因為工作的原因長期坐著不運動，時間長了脂肪堆積在肚子上了，還有的就是每天的應酬多，喝酒就成為了讓肚子發福的原因，男人健身就是讓你改變大肚子的最好方法，如果你還覺得自己肚子不是很大，那麼你就測量腹部脂肪試試，看看肚子是不是很大呢。

　　測量腹部脂肪過後你首先想到的就是健身了，女人都是喜歡男人有一副好身材的，特別是有六塊腹肌的男人最受女人們喜歡，除了討女人們喜歡以外，男人也應該時刻注意自己的形象了，脂肪過多也會造成身體疾病的，所以要每天堅持健身。

　　測量腹部脂肪的最好時間是在早餐之前，有一個簡單的辦法就可以徹底洞悉自己的腹部脂肪含量。

　　1 站直，將左手食指放在肚臍裡。

　　2 盡量伸直你的拇指，用拇指和食指抓住盡可能多的脂肪。努力將兩個手指向中間擠壓，以創造一個皮膚垂直面。

　　3 測量拇指內側和食指內側之間的距離。

　　如果你抓住了

　　5厘米或更多：你明顯的胖了，甚至無須考慮脂肪的百分比。

　　2.5~3厘米：恭喜你，你的腹部脂肪含量在15%左右。

　　少於2.5厘米：毫無疑問，你存在營養不良的問題。

　　偷學有道：來自著名私教的建議

　　加利福尼亞著名私人教練卡麥隆以為客戶雕琢出完美腹肌而聞名私教界。他給你的建議是：在刻畫腹肌線條的同時，一定要保護好你原有的肌肉，確保你減去的全是腹部的脂肪。

　　每周三次負重訓練

　　將爆發性動作和原地推舉相互結合起來。爆發性動作(如蛙跳)可以使你最大程度地訓練腹部的肌肉群，使你在訓練中和訓練後消耗大量的卡路裡。原地推舉需要一個健身球來協助肌肉在保持負重平衡的同時移動負重。

　　我覺得讓男人有一個減掉大肚子的決心就是每天你照鏡子看看你的大肚子，每天也都測量腹部脂肪，這樣就會覺得身材的發福帶給自己的發愁了，就會想到去健身，等到你健身一段時間以後在照鏡子就會覺得大肚子小了，只有瘦點了你才會很有信心的繼續健身，所以每天照鏡子也是給你健身的好動力。

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