病從口入，所以要想健康就要保證飲食的健康，男人也一樣，甚至更需要注意飲食方面的健康和營養，保證男性飲食的健康很重要，我們來了解一下美白牙齒的食物都有什麼。

　　1、洋蔥

　　洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

　　2、香菇

　　菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

　　3、芹菜

　　當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。

　　4、胡蘿卜

　　像胡蘿卜等水含量較高的食物能通過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它們能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘渣，增加牙齦的咀嚼力量。

　　5、花椰菜

　　像花椰菜這種質地松脆的蔬菜並不會殘留在牙齒表面，所以不會形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當於對口腔衛生進行了簡單和自然的護理。

　　保證牙齒健康是預防病從口入的前提，我們應該關注飲食健康衛生問題，男性飲食更要引起注意，男人們要多關心自己健康的身體問題。多食用美白牙齒的食物。

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