很多人想要減肥都是通過運動來實現，因為運動能夠快速的燃燒身體的脂肪。那麼都有那些運動能夠起到運動減肥的目的呢?下面我們就介紹運動減肥的方法。

　　一、跳繩

　　跳繩是一項高強度的運動，我們在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來，而且還要配合雙手的擺動，這項練習不但能夠讓我們快速的燃燒脂肪，而且還會鍛煉到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在練習的過程中我們要保持呼吸的平穩，和同伴一起練習也能增加它的趣味性和動力。

　　二、健身操

　　有氧健身操非常受到女性的歡迎，因為它的練習不受時間和地點的限制，我們既可以在健身房跟著教練一起練習，也可以獨自在家看光盤練習。而且有氧操的類型也非常多，無論是性感的拉丁操，還是非常有力度的搏擊操，都可以幫助我們燃燒脂肪並且雕塑身體曲線。我們練習起來不會覺得枯燥無聊，對於長期堅持很有幫助。

　　三、快走

　　是的，走路也可以減肥，如果不喜歡跑步的話，選擇快走同樣能夠幫助我們消耗熱量。快走同樣適合各類人群來練習，每天堅持練習快走半個小時以上就能看到明顯的減肥效果，而且它的安全性也比較強，不容易對身體造成損傷。我們可以通過增加練習的時間和提高速度來達到更好的訓練效果。

　　四、遊泳

　　遊泳也是一個經典的全身性有氧運動，它的特點就是可以擁有更加流暢的身體線條，因為水流的壓力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。

　　練習遊泳可以提高身體的緊致度，並且加強心肺功能，而且不會讓關節受到任何損傷，不同的遊泳姿勢也能特別訓練我們的各處肌肉，同樣，它也是一項趣味性很強的運動項目。

　　五、網球

　　球類運動一直特別受歡迎，而網球就是其中的一種，更特別的是，它的燃脂塑形效果也更好。打網球是一項非常消耗體力的運動，我們能在最短的時間內減少最多的熱量。

　　以上五種運動減肥的方法能夠最快速的起到燃燒脂肪的作用。運動減肥的好處很多，人們通過運動減肥能夠起到鍛煉身體同時減肥的效果。因此建議人們經常的運動來鍛煉身體。

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