迎接新的一年，我們走進了有一個春季，一年之計在於春，春天是一切的開始。春季也是男性健身運動養生的好季節，所以，在春季男人健身該怎麼做呢?春季男人應該如何健身保健?男性頻道醫生告訴大家，春季不鍛煉，一年四季都會打不起精神來。下面，我們就來一起來學習一下吧。

　　健身第一步：走出室外

　　春季講究護肝，中醫醫生告訴我們，中醫講究五行(金、木、水、火、土)，而春季則屬於五行中的木，而*五臟的“心、肝、脾、肺、腎”，對應五行，因此肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。

　　因此，多與大自然接觸，迎接春季和暖陽光，對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。所以春季運動首先要在室外。

　　健身第二步：時間和天氣很關鍵

　　我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。

　　研究表明，一天內，*血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環不暢和心臟病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。且傍晚時分，*已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。

　　健身第三步：運動前要熱身

　　春季的體育鍛煉一定要講究科學性。在進入鍛煉的正題前，最基本的當是要做好準備活動。

　　冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿貿然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前，“熱身運動”更是少不了，這是為了預防肌肉和骨骼遭受損傷。

　　健身第四步：剛出汗就夠

　　人們總認為出汗越多，運動效果越好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內，容易使身體受風寒而著涼感冒，從而誘發呼吸道疾病，後果可能很嚴重。

　　只要能堅持每次30分鐘、每周3次，或每天2次、每次15分鐘進行的有氧運動，如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等，就是很好的春季運動方式。

　　以上為大家介紹的就是春季男人如何健身保健的內容，一個健康的體魄需要健康科學的健身，這樣能夠幫助大家擁有一個健康的身體，跑步、健身操等都是很好的健身項目，男性朋友一起來行動起來吧。

　　推薦閱讀：春季男人健身需要注意哪些問題