早洩是指在性生活中，男人勃起的陰莖在沒有插入女人的陰道前，或剛進入陰道不久即很快射精，而不能夠長久勃起陰莖，使女性無法達到性高潮，持續的時間很短，造成性生活中的性交不能進行下去。對於陰莖在雙方未進行身體接觸，即發生射精，為重度早洩。早洩對於夫妻雙方都是不愉快的事情。男人該如何有效預防早洩呢?

　　男人出現早洩，不僅讓女人煩惱，男人更會產生不自信，甚至懼怕過性生活，進一步造成雙方感情不和。可以在日常生活中多食一些具有補腎、固精食物，如胡桃肉、栗子、豬腰等。當然，也可以適當服用一些中藥成分的藥物，如六味地黃丸、金鎖固精丸。

　　男人首先要自信。堅信自己的性能力，若由於工作、學習繁忙，出現的暫時性的早洩，大可不必緊張，會很快恢復。當然，女方也應該幫助男子建立自信。

　　適當放松。性生活是夫妻感情交流、滿足的正常的方式，在性生活中，不要把早洩看得過重，注意力應該集中在感情、身體的交流中，要放輕松地體驗溫情。

　　適度暗示。在性生活開始前，可以暗示自己一定能控制好射精時間，一定不會過早射精，強化暗示，會有良好的效果。

　　要盡量保持鎮靜。男方在性生活中，盡量保持情緒穩定，不宜過度興奮。可采取轉移注意力的方法。

　　諒解、理解是很重要的。妻子不能夠嘲諷挖苦，而應該以同情、關心的態度安慰丈夫，給男人自信心是非常重要的。否則，早洩情況會更嚴重。

　　創造一定的環境氛圍。選擇較佳的時間、環境中進行性生活，如在休息的清晨、半夜無幹擾時，男方往往會更放松。

　　雙方恰當的配合很重要。女方應耐心與男方配合，熱情、溫柔進行肉體接觸，同時寬容鼓勵是必要，對於男方的性能力正常發揮大有裨益。

　　男人出現早洩對於自己來說，會影響性能力的自信心，不利於今後的性生活，也不利於自己的身心健康。對於夫妻雙方的性生活、感情都有不利的影響。男人應該在平時出現早洩症狀的時候，積極加以重視，盡量減少早洩的的發生，特別是加以預防為主，與妻子共同努力，改善早洩的不良表現。