男人發生性功能障礙的其中一個疾病就是早洩，而造成早洩的原因也是各不相同的，但預防早洩卻可以從生活中的細節做起，所以有關醫生介紹說預防早洩的方法其實很簡單，就從身邊的生活習慣開始，就可有效避免早洩的發生率。

　　預防早洩的方法之一：男人在飲食上要多吃些含碘食物及鋅的食物。

　　碘是我們身體不可缺少的一種物質，如今也被人們所重視，而在海藻中就含有豐富的碘，碘缺乏會造成男性性功能衰退及怎麼減弱，因此要經常食用海藻類的食物補充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而*的重要組成元素是鋅，鋅可以保證男性的性功能，如果運動量消耗較大的男性，每天應補充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海產品、大豆等。

　　預防早洩的方法之二：男人在運動上應加強身體的鍛煉。

　　運動對於男人來說是不能少的，男人進行合理的運動不但可以預防早洩，對於身體的健康更有利。俗話說女人靠保養，男人靠運動。體育鍛煉是最好的保養品，適當的體育鍛煉可增加*內的含氧量，且可增加男性體內睪丸酮的分泌，可促進男性的性功能。男性每周至少保持2次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後可帶來全身心的放松，有助於促進男性怎麼。

　　預防早洩的方法之三：刺激腹股溝與按摩陰囊

　　男人要提前做好預防早洩的準備，就不得不重視一下筷的腹股溝部位，這是男性睪丸血液循環及神經傳導的必要通路，因此保證腹股溝的血液循環良好是非常必要的，按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部兩側，從上向下按摩，可加速睪丸的血液循環。除此之外還要做對陰囊的按摩，以增強睪丸功能。

　　預防早洩的方法之四：男人穿的內褲一定要是純棉，以保持生殖器適宜溫度。

　　要預防早洩的發生，男人還不能忽略了自己所穿的內褲的材料，要知道化纖佈料的內褲可暫時性抑制精子的生成，且化纖制品易產生靜電，會在陰莖組織內產生靜電場，與男性性功能減退有一定的關系，因此應穿純棉佈料的內褲。睪丸內精子的形成需要一個相對低溫的環境，溫度過高會抑制精子的產生及降低精子的活性，因此應保持相對低溫的環境，應穿透氣的純棉內褲，以便通風換氣，促進雄性激素的分泌。

　　以上四種預防早洩的方法，對於男人來說是要引起重視並且應該做到的。早洩一旦發生就會讓男人在心理產生陰影，處理不當會讓病情更加嚴重，因此，提前預防早洩才是主要的。而對於如何預防早洩的發生，前提條件不外乎就是二個，一個飲食一個運動，所以男人應努力做到這一點。

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