男性朋友們在健身完之後，普遍都會做一些能夠放松並且能夠暫時休息的事情，而在運動結束之後，男性朋友們蹲下或者坐下，都會給我們的身體機能造成一定的損害，因此我們必須要注意以下的六點，來保衛自己的健康。

　　一、不要蹲坐休息：

　　這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

　　二、不要貪吃冷飲：

　　運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口幹舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時*消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的健身的五大誤區補充一些白開水或鹽水。

　　三、不要立即吃飯：

　　運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的健身的五大誤區影響下，管理內臟器官活動的健身的五大誤區副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束2 0-3 0 分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

　　四、不要驟降體溫：

　　運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招

　　致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

　　五、不要吸煙：

　　運動後吸煙，吸入肺內的健身誤區空氣混入大量的健身誤區煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當*吸入這樣帶霧空氣，將影響*肺泡內的健身誤區氣體交換，造成*在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　六、不要“省略”放松整理活動：

　　實踐表明，放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。所以，每一次健身後要充分做好放松整理運動，以利於身體的恢復和健身效果的提高。

　　男性朋友們，如果做了一些有害於身體的事情?那麼會造成我們的血液回流，同時會影響我們的血液循環，造成身體的疲勞，在一些嚴重的情況下，可能會造成重力性休克的情況產生，因此我們必須要重視自己的身體。

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