秋季是一個收貨的季節，玉米熟了，收割回家，麥子熟了，收回家，芝麻也熟了，通通帶回家，在養生裡說，秋季也是很多男性養生的好季節，同樣要得到收貨，養生，那麼，秋季的養生方法有哪些呢?現在就讓男性飲食來講講，秋季養生。‍

　　秋季養生最好的方法，就是補充秋季，所需的營養元素，我們一起來了解一下秋季養生的食物吧!‍

　　1、常喝胡蘿卜奶

　　胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，但它只在脂肪的環境下被身體吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增強免疫的作用，因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰線上的“黃金搭檔”。胡蘿卜奶制作時要將胡蘿卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在攪碎機中粉碎後即可飲用。

　　2、多喝水

　　體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。營養科學家建議,每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。運動營養學醫生指出喝水的原則是渴了再喝。

　　3、三餐定時

　　在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力良好，身體的DNA序列裡會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節奏擺動，身體各種功能狀態最佳，免疫力保持在最高水平。‍

　　以上這些就是男性秋季養生所需的食物，你是否看明白了呢?男性飲食告訴你，胡蘿卜的營養成分是胡蘿卜素，它的營養只有在脂肪的作用下才可以被*吸收，牛奶是脂肪，它有增強免疫力的作用，他們搭配就是黃金搭檔，營養極高，很適合男性在秋季食用。‍

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