在現代生活與工作的雙重壓力下，男士們變的越來越不快樂，心理越來越抑鬱。這對於男性的身體與心理健康都是非常不利的。所以今天的文章就教男士朋友們如何成為一個快樂的男人，那就一起來看下面這十四個習慣吧。

　　1.晨練

　　“我很享受在一天開始的時候進行一個小時或以上的鍛煉，”季度顧問Mitch M說道。“可以散散步，在戶外走動走動，或者打打網球——必須保證這段時間自己是活動的。晨練為我的身心做好了迎接一天的準備。”運動醫生早已提倡晨練並指出晨練的諸多益處，晨練與積極的心態以及貯備整天能量息息相關。晨練的男性通常也都是堅持運動養生的人。

　　2.獨處的時間

　　那些認為自己很幸福的男人都是將主要時間花在與朋友和家人相處上的，但是他們的滿足感也建立在花些時間“掌控”世界。“我經常享受在星期日的早上，家人還沒醒之前，喝杯咖啡，看份報紙——一份真正的報紙。”紐約的一名銷售Mike Q.如是說道。調查中的一些人總會把握住一些獨處的時間來學習和創造，而另外一些人想要獨處，是為了“讓自己放空一下。”即使早起的鳥兒和夜貓子一樣能享有安靜的時刻，但是早晨還是一天中最美好的時間。

　　3.與哥們夜遊

　　“和好兄弟一起喝喝酒、吃吃東西，亂侃一通，這是一件讓我感到快樂的一件事。”加州某大學的博士Josh M.如是說道。確實如此，雖然炸雞翅、薯條和啤酒對健康的影響很受爭議，但是友誼通常都是在飯桌、吧臺上鞏固的，男性之間的友誼有益身體健康，這已經被很多研究所證實。行為學家已經發現，友誼不但有益心理健康，還有助於延壽。

　　4.約會之夜

　　這可能不是酒吧夜的首選話題，但是男人可以直接抽出一些時間留給另外一個更加重要的人。整日為工作家庭奔波的父親尤其需要與妻子享受幾個約會之夜，可以一周一次或兩周一次，這有助於兩人感情的保鮮。住在同一屋簷下並不代表著彼此有足夠的時間互動，親密的夫妻需要一段與孩子無關的聯系。夫妻一起度過精心計劃的約會之夜，通常會更少正常，並且會為在遇到問題時更好地解決沖突而做好準備。

　　5.娛樂和體育

　　男人可能會說定期參與一些球類活動是出出悶氣的好方法，他們堅稱參與一些孩子完的遊戲頗有裨益(拓展社會關系，加強身體素質，有利心理健康)。此方面的一名醫生Stuart Brown指出，成人參與的這些遊戲中，健康的競爭也能增加他們的決策能力以及問題解決能力。2009年，在他的書《玩》中，Brown寫到，“娛樂運動的好處就是，只要你真正玩那麼一會，也是受用終生的，事實上它會讓我們在幹別的事的時候，效率更高，也會感到更快樂。”

　　6.有組織

　　領導討論以及自助書籍能鼓勵我們利用好時間，規劃好按任務的重要性來排序，提高效率，以及完成目標。但是你不需要人生導師來告訴你該如何在混亂中掌控局面，為心理帶來一絲寧靜。即為教授亦為作家的Doug E.說，“我很喜歡在月歷上寫下我需要做哪些事，然後在我做完的時候，我再把它們劃掉。”Doug的通常都會做兩件事，制作一張時間管理的模板，以及另一份固定的可以查看一個月任務完成的信息反饋的系統。

　　7.規律運動

　　堅持規律的運動似乎是那些感覺滿意的男性的頭號原因。調查中的男性列舉了多種體育愛好(喜愛跑步，騎車上班，晨泳，健身房健身)。很明顯，健身有利於身心健康，鞏固免疫系統，對抗慢性病，控制體重，提高性能力，還能改善情緒。追溯到1996年，美國軍醫總監報道，不愛活動與疾病(包括肥胖，心臟病，高血壓，以及中風)之間有密切聯系。難怪不愛動與抑鬱和焦慮增加也是息息相關的。