愛健身的男士在酷暑時節也根本停不下來，許多人在運動後想迅速讓自己“涼爽”下來，譬如沖個冷水浴，喝點冷飲、冰飲或者直接對著風扇、空調吹，這種瞬間涼爽的感覺可以說是再舒服不過了。醫生提醒，這種快速降溫的舒服方式非常“危險”！

　　運動後別著急“涼爽” 正確的做法是：脫掉濕衣服，毛巾擦一擦　　‘

　　在劇烈運動之後，汗水已經濕透了你的衣服。在做完舒緩運動後，立即將潮濕的衣服脫下來，將身體上的汗水用毛巾擦幹。當然如果還是覺得不過癮，你可以選擇吹一吹風扇，如果非要吹空調才會覺得舒服的話，溫度絕不要開太低。

　　喝適量的水，別碰冰水

　　運動後口渴難耐，來份冰汽水或冰果汁，確實特舒服也解渴，但這只是暫時的感覺而已。身體本來就很熱，突然被冷的刺激，很容易出現各種不適，特別是對腸胃的傷害。當然，劇烈運動後適當補充水分是應該的，建議選擇白開水，礦泉水或者純凈水。可以試著多次喝水，但每次別喝太多，並且不要在運動後氣喘籲籲時一飲而盡。還可以考慮給水裡放一點鹽，畢竟流汗較多。

　　稍歇片刻，再洗個溫水澡

　　通常情況下，當你的身體恢復正常的頻率。同時出汗也正常了，就可以去洗澡了。一般大概半個小時，有時可能會更長一點需要注意的是，絕對不要運動後馬上洗澡，也不要沖涼水澡！ 洗澡時，要注意清潔幾個重點部位，如胯下，腋下，那裡汗液多，臟污也多，需要好好洗洗了。

　　如果你覺得運動後比較疲勞，不妨來個熱水泡腳！腳底有很多穴位，泡泡腳可以讓你運動後的腳底神經活躍活躍，不僅可以放松、緩解疲勞，還能養陽，這種舒服的運動後享受何樂而不為呢？

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