30歲的男人在很多方面已經不像20歲的男人那樣了，在30歲左右裡，身體的素質會有著一定量的下降。人的身體機能是隨著年齡的增長而下降的，這我們都知道的。但如果你堅持健身，這一切都不可怕。男人健身需要堅持，男人的健身方法需要保持。

　　男人的健身方法一直有著需要注意的地方，不能夠忽視身體鍛煉。堅持鍛煉身體能夠讓你的身體保持一個比較好的狀態。

　　30歲左右。此年齡段的人身體功能已超越了頂峰。

　　這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。但不必恐懼，因為你依然年輕。此時身體的關節常會發出一些響聲，這是關節病的先兆。為了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。還要注意心血管系統的鍛煉。

　　鍛煉仍是星期一、三、五隔一次，每次進行5-30分鐘的心血管系統鍛煉(慢跑或遊泳)，強度不像20歲時那樣大。20分鐘增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數可多一些。

　　5-10分鐘的伸展運動，重點是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運動。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘;仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。

　　這個年齡段的人仍可進行各種體育鍛煉。若間斷一段時間，重新進行鍛煉時要遵循“循序漸進”的原則。醫生建議，35歲以上的人鍛煉前應做心電圖檢查。

　　30歲左右，你的身體功能已經超越了頂峰，不堅持鍛煉身體，是很容易引發很多的身體問題的。男人要堅持做好健身，做好適合這一年齡需要注意的地方。那麼，想要繼續保持活力，那是沒有問題的。男人的健身方法需要保持哦!

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