腎就像是“人體凈化器”，每天清潔和過濾人體血液，人們體內的各種毒素排出，也離不開腎臟。一旦出現腎虛的問題，就是一個漫長的治療過程，所以我們平時可以多使用一些補腎食品，補腎固腎。

1、多吃幹果

幹果積聚了生長周期中的陽光、雨露，含有大量的維它命A/B/C，還有大量氨基酸和不飽和脂肪，是養腎的好食物。例如：核桃、松子、西瓜子、杏仁、瓜子、花生等等。

2、多吃黑色食物

黑色食物以黑芝麻、黑豆、黑木耳為主，這個黑色食物有含有大量維它命E，有促進血紅細胞生長的功效，能養血、益肝，是極好的補腎食品。

3、多吃豆制品

大家都知道豆制品是由豆類制作而成，含有大量的蛋白質，豆類中的營養更適合亞洲人，腎臟也是由基本的細胞組成，而蛋白質又是組成這些細胞的最基本的元素，因此養護肝臟必須要適量進食蛋白質豐富的食物。例如：豆芽、豆腐、豆漿等等。

4、適量食用動物肝臟

“吃什麼補什麼”在民間廣泛流傳，對於補腎而言，確有“以臟養臟”之說，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪、維它命和一些微量元素，既有滋養腎臟之效，也有強健之效。例如：豬腰子、豬肝、雞肝、鴨肝等等。