很多女性朋友們在日常生活中養生大家都是不陌生的，但是提及到男人養生的細節，很多的男性朋友們都是缺乏了解的，造成很多男性朋友們在養生方面都有一些困擾，從而達不到更好的養生效果，那麼男人養生的細節有哪些?

把握最佳起床時間

國人的傳統起居習慣是“早睡早起”，崇尚“聞雞起舞”，而日本醫學醫生的最新研究認為，起床過早不利於心臟健康。研究者調查了3000多名23～90歲的成年人，發現起床早者更易與高血壓、中風等心腦血管疾病結緣。英國研究人員歸咎於早起(如在清晨5點22分到7點21分之間起床)，*血液中可能引起心臟病的物質會增加，因而提出7點半為起床最佳時間。

為求起床安全，一位叫做吉姆·霍恩的英國睡眠研究中心教授建議：醒來後先打開臺燈，再躺5分鐘，活動一下四肢和頭部，然後緩慢起床，切忌動作過急過猛，否則會造成血壓突然變動。這一點，中老年人尤應注意。

大便講方法

從*生理來看，排便與進食一樣，都是與生俱來的本能。遺憾的是出於種種原因，能正確排便者卻是少之又少。正確的排便方法應包括以下幾個要點：

1、一天大便掌握在1～2次。排便時用力最小、持續時間最短、排出通暢、便後有輕松感為最佳。

2、早餐前後是大便的最佳時間，因為符合*的生理規律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動，這種胃腸反射性的蠕動容易產生便意感，故早餐後20分鐘左右排便最適宜。另外，早上起床後的直立也可出現結腸運動，故不少人起床後就要上廁所，對肛門保健和增強體質有一定意義。

3、按照大便過程的規律性進行排便，即在前一個排便動作完成後安靜休息一會，待糞便從直腸上部下移產生第二次排便感時，再作第二個排便動作，慢慢增加力度，順勢排出糞塊。不要在兩次排便動作的間歇期間過分用力強行排便，否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良後果。

4、宜打速決戰。實際排便動作所需時間極短，每一個排便動作只有幾秒鐘，二到三個排便動作的時間加起來也不過1分鐘左右。如果蹲廁時間超過三、五分鐘仍無便意感，就應結束。蹲廁過久容易誘發痔瘡。

閱讀完了以上文章內容之後，大家應該對於男人養生的細節問題也都有了一些了解，在文章裡也為大家做了詳細的介紹，希望可以給更多的男性朋友在養生方面帶來更多的幫助，男人養生期間一定要掌握好起床時間，同時也要早餐前後養成排便的正確時間。