生育是一個非常復雜的事情，它需要精子和卵子在合適的時間結合，但是現在男性不育的發病率非常的高，很多男人得到不育是因為精子的不合格，造成精子不合格的原因有很多，那麼我麼如何提高精子質量呢?

　　提高精子質量非常的重要，我們一定要避免高溫的傷害，長時間泡溫泉或置身桑拿房，會造成身體局部溫度過高，傷害精子，同樣長時間把筆記本電腦放在大腿上或者久坐沙發也會提高陰囊溫度。另外，為了避免平時局部溫度過高，也盡量要避免過於緊身的牛仔褲、內褲，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。

　　男人避免細菌感染是非常的重要的，不清潔的生活習慣可能引進局部感染，或者一些女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。病菌感染其實在男性中也很常見，感染嚴重也可能發生不育。如果感覺身體有炎症，最好及時就診。

　　男人為了自己的精子健康飲食也需要調節，精子的生成需要多種維它命、蛋白質、鈣、鋅等營養素，飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。

　　提高精子質量的方法很多，以上的方法都可以讓男人提高精子質量，我們知道孩子是父母的支柱，是父母路上的燈，所以為了這個男人一定要保證自己的生育健康，避免發生不育。

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