陰莖是男性生殖器官的重要組成部分，陰莖的健康與否不僅關系著男性的自尊，還關系著男性的生殖健康。在日常的生活中，男性朋友可以通過對陰莖的按摩來進行保健，提高性能力。

一： 按摩腹股溝

1： 用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內對稱按摩兩側腹股溝，按摩之力宜輕柔舒適不痛為度，左右各50次。

二： 捻動精索

1： 以雙手拇指、食指、中指對稱捻動陰莖根部、陰囊上方之精索，其用力以出現輕度酸脹或舒適感為度，左右各50次。

三： 拉陰莖及睪丸

1： 用右手或左手把陰莖及陰囊一同握於掌心，輕輕向下牽拉150-200次，其拉力以陰莖及睪丸有微酸脹或小腹兩側有輕度牽拉感為準。

四： 搓揉睪丸

1： 以雙手的食指、中指托住同側睪丸的下面，再用拇指按壓其上，如數念珠一樣輕輕揉搓兩側睪丸，其壓力以睪丸不痛或微酸脹為宜，左右各150-200次。

陰部皮膚清潔，陰部有炎症或皮膚病者，應治愈後再做。另外應在放松時做，每日進行一次，手法宜輕柔，不宜用力過猛，否則效果不佳(若有疼痛出現，說明用力過重，須調整手法力量)。