許多男性最害怕的性功能障礙疾病就是陽痿了，這一疾病不僅危害男性的身體健康，更會影響男性的自尊心，那麼有什麼比較好的方法能幫助預防呢？下面為大家介紹預防陽痿的實用保健方法，供大家了解。

密切注愚睪丸素

即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等症狀都是睪丸素水平下降的標志，要警惕這些症狀。

定期鍛煉

大量證據表明跑步、遊泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

保持樂觀心態

由於現如今工作節奏快等因素影響，男性朋友的精神壓力比較大，往往影響著男性的身心健康，因為精神壓力大對男性的性功能也是有一定的影響的，如常見的陽痿、早洩等疾病，男性朋友應該在工作之餘學會適當的減壓，還要保持積極樂觀的心態，夫妻雙方要多多進行溝通，一起面對性生活時可能遇到的問題。

戒煙

吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。

保持健康體重

超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那麼就可能造成勃起功能障礙。

注愚飲食

不利於心臟的飲食同樣也不利於性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

防止高血壓高膽固醇

高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會造成勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，確保自己的血壓和膽固醇。

適度喝酒或幹脆不喝

沒有證據表明適度喝酒不利於勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

避免合成類固醇

運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平，而且還會降低機體知道睪丸素的能力。

減少冒險性性行為

冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。