不論男女，到了35歲以後，經常會有力不從心的感覺。這其實是腎虛的一種症狀，患了腎虛怎麼辦呢?建議最好以食療為主，安全，健康，而且沒有任何毒副作用。身體也能攝取足夠的營養!可以有效預防氣血兩虛和營養不良症。腎虛患者不能隨便吃東西，特別是辣椒要少吃，否則會造成虛火上升。

腎虛的症狀，是中醫診斷學上泛指的腎的虛弱病症。醫學認為，腰為腎之府，是腎之精氣所溉之域。腎為水之臟，藏真陰而寓元陽，為人體生長、發育、生殖之源，為生命活動之根，乃先天之本。故“五臟之傷，窮必及腎”，腎虛則臨床上可見到腰膝酸軟，神疲乏力，頭暈耳鳴，失眠健忘，遺精早洩，陽痿不舉等症狀。

腎虛患者食寒性食物應煮熟，如水果有西瓜，桃子等。或者煮熟了也是可以常常食用的。

蔬菜就比如香菜，芹菜，黃瓜等。都宜煮熟食用。少吃沙拉，涼拌菜。

以下食物腎虛患者需加熱煮熟方適宜食用。四季都可以飲食。

屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、蓴菜、黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。