男人平時應該要重視身體的調理工作，男人生活壓力過大，或者性生活過於頻繁，容易造成早洩，早洩會影響到性生活的質量，並且會影響到男人的健康，男人如果出現早洩的情況，可以選擇對*有益的食物，需要增加鋅元素的攝入量，能夠有效避免早洩的產生，吃什麼可以有效避免早洩？

1、青蝦炒韭菜

青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素 油 炒青蝦，烹黃酒，醬油，薑絲等調料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

2、熘炒黃花豬腰

豬腰500g，黃 花菜 50g，薑、蔥、蒜佐料少許。豬腰切開，剔去筋膜躁腺，洗凈，切成腰花塊;黃花菜水泡發切段。炒鍋中置素油燒熱，先放年夜蔥、薑、蒜佐料煽炒，再爆炒豬腰，至變色熟透時，加黃花菜、食鹽、糖煸炒，再入芡粉和湯汁，明透起鍋。

3、桂圓醴

桂圓肉200g、放在細口瓶內，倒人60度白酒400毫升，封閉瓶口，半個月後可飲用。每日2次，每次10-20毫升。

4、腐皮白果粥

白果12g，腐皮45-80g，年夜米適量。白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加水適量，煮調當早點吃。每日1次。

5、菊花醪

甘菊花10g剪碎，與糯米酒釀適量放在小鍋內拌勻，煮沸頓食，每日兩次治相火妄動所致早洩。

大家都知道病人口入，但是合理的飲食也可以幫助我們食療，以上食物男性多吃可以有助於預防早洩的情況發生。另外，男性出現早洩時，心態要調整好，不可灰心喪氣，整日悲觀沮喪。只有正確樂觀，保持積極的態度，多鍛煉身體，合理飲食才能有和諧的性生活。

吃什麼可以有效避免早洩，大蝦炒韭菜具有避免早洩作用，同時也應該要注意保持積極樂觀的態度，平時應該要多鍛煉身體，合理飲食可以擁有和諧的性生活，並且應該要緩解精神方面的壓力，避免精神壓力過大，合理飲食有助於身體健康，並且能有效改善陽痿早洩。