我們大家都知道吸煙對身體很不好，對肺的傷害很大。如果肺部健康受到破壞，不僅影響人體供氧，還危害患者健康。生活中很多人都有很大的煙癮，那麼想要排煙毒我們需要做到哪些呢?快來一起了解下吧。

　　日常五法寶 助煙男排毒

　　1、防癌的硒元素含量下降

　　對策：食用含硒豐富的食物

　　研究表明，吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。如果體內硒缺乏，腸道、攝護腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病發病率會增高。因此，吸煙者宜常補充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動物肝臟、腎臟等。

　　2、氧化物質過量

　　對策：補充維它命(維它命食品)

　　抽煙會使你身體中所儲備的抗氧化素、維它命快速消耗，而身體中的氧化物質又隨之增加，如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此，吸煙的人特別需要補充抗氧維它命，如胡蘿卜素、維它命C、維它命E等，尤其是維它命C，它是一種水溶性維它命，也被稱為“抗壞血酸”，能夠有效地避免過氧化作用，同時減少吸煙者的吸煙沖動。在日常生活中為了補充這些維它命，你應該多吃蔬菜水果，少吃肉類，在人體內制造堿性生理環境。其中尤其是生胡蘿卜和小黃瓜富含抗氧化維它命。同時還應該注意適量補充維它命B、鈣質和鎂，它們可以幫助緩解壓力，減輕戒煙過程的焦慮和失眠狀況。

　　3、毒物在體內滯留

　　對策：喝茶

　　煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖(血糖食品)增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡堿、維它命C等多種成分，能夠對這些物質起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。

　　4、膽固醇及脂肪在體內堆積

　　對策：吃降低膽固醇的食物

　　因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。

　　5、尼古丁

　　對策：吃堿性食物

　　當人的體液誠呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。

　　其實，吸煙真不是件好事，雖然能通過以上各種食物抵消一些煙草對健康的負面影響，但長年累月的煙毒肯定會在體內形成炸彈，總有一天會爆炸。所以請關注吸煙的危害，看看“吸煙的十宗罪”，學學“戒煙的小招”，一個人戒煙挺難，那就加入個“戒煙的圈子”，有一幫人跟你一起努力。

　　小結：吸煙的危害很大，生活中想要排煙毒的朋友，可以試試以上的五個方法哦。