在競爭越來越激烈、生活的節奏也越來越快的今天，要面對緊張的工作、社會的壓力、家庭煩惱的男人們，是怎樣的辛苦與勞累呢?他們是家庭的頂梁柱，如果他們倒了，那家庭面臨的是將何等不幸狀況。所以想要家庭好，男人健康少不了。那就什麼食物是有利於男人的健康呢?

　　1.常吃韭菜身體壯

　　韭菜俗稱起陽草，被稱為蔬菜中的“威而鋼”。“韭菜能壯陽”這句話想必大家老早就聽說了。韭菜確實有壯陽的作用。不過並不是任何人都適合吃韭菜，因為韭菜是粗纖維，胃不好的人不易消化。

　　2.瘦肉豆角少不了

　　因為大多數男人喜歡吃肉，雖然有些男性朋友只吃瘦肉，但瘦肉中的隱性脂肪也占28%。這樣會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。吃瘦肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　3.粗糧堅果維它命

　　現在流行吃粗糧，因為生活水平提高了，人們的飲食普遍偏脂，而粗糧和堅果中含有維它命E，所以男士們應多吃這類食物。尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管，降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

　　4.常吃蔥薑蒜

　　大家都知道，感冒了喝碗蔥薑紅糖水感冒症狀一掃而光。而且蔥薑蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。還有助維它命B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞，提升免疫力，其中大蒜所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　5.核桃番茄南瓜子

　　大家都知道核桃能促進腦細胞發育而補腦，而且還能潤腸通便，二者均可補腎。而番茄紅素可清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。

　　6.橙子鮮棗獼猴桃

　　大家應該知道橙子和獼猴桃中含有豐富的維它命C，其實鮮棗也是含維它命C的佳品。維它命C可以緩解精神緊張，以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而降低壓力。

　　7.深海魚和優質蛋白

　　現在生活水平是提高了，可是各種高脂肪、油炸食品也使人們患中風的幾率大大增加。因此，要多吃一些滋補食物，吃富含硫氨酸，賴氨酸，葡氨酸，牛磺酸的食物(如魚類和雞鴨肉、兔肉、鴿肉等)，不僅對維持正常血管彈性及改善腦血流有益，還能促進鈉鹽的排洩，有利於防止中風的發生。

　　8.每日少量喝點酒

　　少量喝酒有益身體健康，因為酒可以活血。特別是紅酒最好了。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。但是應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

　　此外沒事多喝水，因為水是*重要組成部分，也是新陳代謝必不可少的，而且人類腦部有75%的水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應變慢。

　　男人珍惜身體，就是疼愛父母，愛惜妻子，關心孩子。讓每一個男人都健康、年輕、有活力、有魅力的生活著。

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