我們大家只要看健身會所有多少家，多少個品牌，大概就已經知道了，在如今的時代裡，男性健身是一種多麼火的運動了吧，那麼在平時得時候，我們也會看見一些運動中的男性突然昏倒，那麼這種情況的的產生，可能是因為男性朋友們沒有注意補水的緣故。

　　1.補水的時機

　　健身訓練前30分鐘是補充水分的好時機，如果是進行高強度的力量訓練，可以適當補充一些碳水化合物飲料等，以增加身體能量。 長時間的訓練會使身體中水分通過汗液大量排出體外，增加血流阻力，及時補水可提高血液循環，減少心臟壓力，訓練過程中可以小口多次進行補充，可以選擇在動作組間少量補充水分。訓練後同樣進行少量多次補水，切忌因口渴喝起水來沒個完，結果引起腹脹、胃痛等不適，肌肉力量下降。

　　2.水的溫度

　　水最好是溫開水，即使在夏季，水溫也應在5至10度之間，不可飲用冰水。

　　3.水的選擇

　　一般情況下主要渴溫開水或礦泉水，如果強度較大或是力量訓練也可以選擇低糖的飲料果汁等。

　　一個正常的人，在生活中每天的飲水量都最少要達到1000ml以上，更何況是做了健身的男性了，我們在健身得時候要補水，在健身完以後，也要記得補水，當然不能夠在做完劇烈運動之後就立即喝水，這是一個男性運動之後的禁忌。

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