男人健身運動對男人的身體有很多的好處。男人健身可以讓自己的身體更強壯，可以讓男人的身材變的更好，還可以讓男人的性趣增加。可是有很多的男人雖然熱愛於運動但是堅持不下來。讓男人堅持鍛煉的方法有什麼呢?

　　其實讓男人堅持鍛煉的方法很簡單。不必大費周章就能找到自己最喜歡的運動並堅持下來，這一直是科學家研究的課題。如果你是一個終日懶於動彈的“沙發土豆”，花費大力氣向你解釋健身的好處，只會讓你更加“痛恨”運動。其實，在日常生活中，你可以運動的機會遠比你想象得多，只是你還沒有意識到而已。

　　在一有空閑的空就趕緊鍛煉。跑步、舉重、有氧運動及所有團體項目都非常不錯，但如果實在無法獲得你的“垂青”，到處溜達也是種不錯的選擇。

　　讓男人堅持鍛煉可以先做個周計劃。試著把你每周的活動記錄下來，把你用來活動的時間和靜態的時間分開，並精確到分鐘。舉例來說，當你在辦公室裡接電話時，可以來回踱步;棄用電梯而爬樓梯，如果樓層過高，可少坐幾層電梯，多走幾層樓梯;在電視劇插播廣告時，可以到處走走;去拿郵件或到公司走廊走個來回都可以。

　　男人健身鍛煉必須是有目的的鍛煉。一個針對美國哈佛大學校友會的長期研究顯示，每天通過運動燃燒掉300大卡熱量的人，死亡率最低。這並不難做到吧!

　　其實不管是誰，健身鍛煉都是有規定的。包括美國衛生部和疾病預防控制中心在內的很多健康組織都建議，30分鐘的運動會更合適，這樣每天可以幫你消耗掉大約210大卡的熱量。即使不參加“正規”運動，你也可以利用“遊擊戰”完成每日的計劃，如澆花、收拾房間、徒步走、騎自行車等。一個體重75公斤的人花30分鐘和孩子玩耍，就可消耗187大卡的熱量，比推薦的300卡的一半還多，聽起來是不是一點難度都沒有?

　　我們在開始鍛煉的過程中必須讓自己感覺到鍛煉可以對自己有好處。如果你嘗到了甜頭，就會繼續堅持下去。一個對100位老年男女進行的研究顯示，開始運動的人如果看到堅持6個月的人受益很多，他自己最少會堅持一年。在幾周之內，運動也許不能讓你的膽固醇下降或腰圍縮小一圈，但也能給你提供足夠豐厚的“回報”——壓力減少、感覺舒服、睡得更香。

　　看到這些是不是感覺讓男人堅持鍛煉的方法很簡單，也很普遍呢?其實，我們只要有目的的鍛煉就很快的能夠堅持長久。因為鍛煉身體長久了才會達到我們想要的目的。

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