男性性器官的好壞，不僅是男性的身體狀況的好壞，而且是很多家庭幸福的所在，還有就是肩負著傳宗接代的重任，所以，男性的性必須要好，尤其是真在壯年期，想當爸爸的男性朋友們，那麼，有什麼好辦法嗎?現在就讓男性飲食來講講，讓男性強壯的食物。‍

　　男性朋友只有你強壯了，才可以保護別人，才會有更好的生活，現在就讓我們一起來了解一下讓男性強壯的食物吧:‍

　　1、大蒜：

　　一種基本不含熱量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎麼會幫助長肉呢?答案是，它會顯著提升你體內的荷爾蒙水平。長肉就是在適當的時間攝入了適當的營養--碳水化合物、蛋白和脂肪。但是這也需要適當的荷爾蒙環境刺激生長。動物研究表明大量攝入大蒜並攝入高蛋白使得睪丸酮素提升，肌肉分解降低。這正是一個促生長的狀態。

　　2、白面包：

　　你知道這一原則--少吃精細碳水化合物，因為相比粗糧它們含纖維素少、營養也少，而且提升胰島素水平。很多時候是這樣的。然後，白面包對於剛鍛煉完的你確實非常好的。因為你需要容易消化的碳水化合物來恢復你已經倒空的肌糖原水平並提升胰島素分泌以幫助肌肉生長，並且抑制訓練後的皮質醇。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。

　　3、瘦牛肉：

　　很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的約砲米伽-3協同作用下，牛肉裡的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會危害到睪丸激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個來源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當然，牛肉還富含肌酸，維它命B和鋅。

　　4、全脂奶：

　　如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂、減脂牛奶!那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質和16克脂肪。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維它命d，減少癌症風險。60、70年代的大家夥-阿諾、弗朗科們喝那麼多全脂奶並非偶然。‍

　　以上這些就是讓男性強壯的食物，你記住了嗎，男性飲食告訴你，男性想要性生活好，可以多吃一些大蒜，大蒜可以提高男性荷爾蒙的數量，並攝入蛋白質，提高男性睪丸酮的數量，增強男性睪丸肌肉，讓性功能提升。‍

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